탈모 치료 방법 - 생활 습관 개선(15년간 노하우 | 솔직 후기)

탈모치료방법-생활습관개선-솔직후기

누구나 한번쯤은 탈모에 대한 고민을 했을 겁니다. 저 또한 아주 어릴때부터 탈모가 생겨서 아주 극심한 스트레스와 많은 변화를 겪기도 했습니다. 특히 남자들에게 주로 발생하며 나이가 들수록 탈모에 대한 걱정과 스트레스는 점점 커져갑니다. 과연 나에게도 탈모가 찾아올까 안심할 수도 있지만 유전적인 것과 노화, 스트레스 등 다양한 원인이 있기 때문에 백프로 장담할 수 없습니다. 

 

이번 글에서는 제가 약 15년이상 겪은 탈모에 대한 정보들을 솔직히 알려드리며, 탈모에 대한 걱정과 실제 겪고 계신 분들이 탈모증상이 치료되거나 개선이 될수 있도록 많은 치료방법들을 공유해보겠습니다.

 

 

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생활 습관 개선 (스트레스, 수면, 금연, 운동, 음식, 샴푸, 모자)

 

탈모의 원인은 유전적인 면이 대부분 크지만 후천적인 요소들도 탈모를 발생하는 매우 큰 요소입니다.

탈모를 발생하는 생활 습관에서의 원인들을 살펴보고 주의점과 개선방안 등을 설명해드리겠습니다.

 

<탈모 치료 - 생활 습관 개선>

1) 스트레스
2) 수면
3) 흡연
4) 운동
5) 음식
6) 샴푸
7) 모자

 

1) 스트레스

 

스트레스는 탈모 뿐 아니라 모든 병의 주된 원인입니다. 스트레스는 탈모를 유발하고 악화시키기 때문에 탈모를 개선하기 위해서는 스트레스 줄이셔야 합니다. 다들 아시는 내용이라 아주 뻔한 얘기라고 생각하실 겁니다. 이렇게 스트레스가 탈모 원인이라는 것을 모두 알고 있습니다.

 

탈모치료방법-스트레스

하지만 그만큼 실천과 해결이 쉽지 않다는 뜻이기도 합니다.

또한 스트레스 줄이는 방법은 운동, 명상, 스트레칭 등 너무나 다양합니다. 이 부분은 너무 광범위해서 나중에 더 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

2) 수면 

탈모치료방법-수면

사람은 잠을 잘때 채내 세포가 성장나고, 치유됩니다. 특히 모발이 자라는 발모에 있어서 수면활동을 통해 채워나갑니다.

따라서 충분한 수면이 모발이 자라나도록 아주 많은 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 충분한 수면과 규칙적인 수면 시간을 확보해야 합니다. 깊은잠을 위해 자기 전에는 핸드폰을 자제하시고, 집안 조명을 어둡게 하여 잠자는 분위기를 조성해보시기 바랍니다.

 

3) 흡연

탈모치료방법-흡연

담배의 니코틴은 말초신경을 수축하고 모세혈관을 좁혀서 머리카락을 자라게 하는 속도와 기능을 저해합니다. 한 연구결과에 따르면 흡연으로 인한 탈모 발생 위험성은 약 1.8배를 증가시킨다고 합니다.

그렇기 때문에 흡연을 하고 계신 분들이라면 금연을 통해 탈모 속도와 발생 가능성을 줄여보시기 바랍니다.

 

 

4) 운동

탈모치료방법-운동

운동은 스트레스와도 아주 밀접한 관계가 있습니다. 앞서 말했듯 스트레스는 탈모의 주된 원인이고, 운동은 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 또한 운동은 몸의 혈류량을 증가시키는데, 머리로 가는 혈류량 또한 증가시켜 두피 건강에 도움이 됩니다. 단, 운동 후에 두피 청결을 위해 즉시 머리를 감도록 해야 합니다.

 

시간이 없어서 운동을 못하는 것이 아닙니다. 운동은 시간을 내서 해야합니다. 걷기, 계단오르기, 스쿼트 등 실생활에서 할 수 있는 것부터 지금 바로 실천해보세요.

 

5) 음식 (야식)

탈모치료방법-음식

음식에 대해서는 이야기 할 것이 많습니다. 음식을 조절해야 한다는 것은 모두가 알고 있지만 사실 직장 생활이나 각자의 일하는 방식이 다르기 때문에 음식으로 탈모를 치료하거나 개선하는 것은 쉽지 않습니다. 

 

다만 늦은 시간에 먹는 야식은 탈모에 좋지 않은 식습관이기 때문에 가급적이면 야식을 줄이시는 것을 추천드립니다.

야식으로 인해 잠자는 동안 머리카락이 자라나는데 쓰여야 할 에너지와 활동들이 음식물을 소화시키는데에 쓰이기 때문에 그만큼 머리가 자라나는 활동을 억제시키게 합니다.

 

 

6) 샴푸

탈모치료방법-샴푸

샴푸에 대한 오해를 먼저 짚고 넘어가야 할 것 같습니다. 의외로 많은 사람들이 샴푸로 머리가 난다고 믿습니다. 하지만 이것은 사실이 아닙니다. 적합한 샴푸와 머리감기는 두피의 청결을 유지하여 머리가 자라날 수 있도록 깨끗한 상태를 만드는 것이고, 두피에서 빠지는 머리카락 갯수를 줄여서 탈모의 증상을 완화하거나 속도를 늦추는 역할을 하는 것입니다.

그렇기 때문에 탈모 샴푸에 비용을 크게 쓰신다거나 의존하시면 안되겠습니다. 

 

 

대신 본인에게 맞는 샴푸를 선택하시고, 규칙적인 머리감기를 통해 두피 청결을 유지해주시면 되겠습니다.

적합한 샴푸는 두피에 있는 세균과 피지를 없애고, 보습을 도와 머리가 자라나게 해주는 역할을 하는 제품을 고르시면 됩니다. 탈모 추천 제품은 아래에 따로 소개해드릴테니, 몇가지 선택하여 써보시고 가장 마음에 드는 제품을 써주시면 되겠습니다. 

 

 

 

 

마지막으로 머리를 말릴 때에는 고온으로 하지말고, 머리를 충분히 말려 두피 상태를 청결히 해주세요.

 

 

7) 모자

탈모치료방법-모자

모자를 쓰면 탈모가 생긴다? 답은 맞을 수도 있고, 틀릴 수도 있습니다. 

두피는 자외선이 오래도록 닿아 노출되면 모발이 약해지게 합니다. 이때 모자를 써서 자외선을 차단하면 머리카락을 보호해주는 역할을 합니다.

 

하지만 모자를 꽉조여 쓴다든가, 장시간 착용하여 통풍이 안된다면 탈모 발생을 증가시킵니다. 그렇기 때문에 모자는 적당히 느슨하게 써주시고, 통풍이 잘되는 모자를 착용하고 수시로 벗어서 두피에 땀이 차지 않도록 해주시면 되겠습니다.

 

 

마치며

위에는 제가 15년 이상 탈모 치료 생활을 하며 배우고 느낀 점들을 위주로 설명해드렸습니다. 위에 기재해드린 내용외에도 탈모를 유발시키고 개선시키는 사항들은 분명 존재합니다. 하지만 언급해드린 내용들만 숙지하시고 지켜나가신다면 분명히 탈모 예방과 치료에 큰 도움을 드린다고 자신합니다. ('실천이 중요합니다')

 

처음에는 익숙치 않기 때문에 힘드실 수 있습니다. 하지만 지금까지 경험하고 계신 탈모에 대한 걱정과 피해를 생각해보신다면 이런 노력들을 실천하시는데에 도움이 되지 않을까 생각합니다.

 

다음 포스팅에는 탈모개선에 조금 더 적극적인 치료 방법으로써 먹는 치료제와 바르는 치료제 등 비용을 더 투자하여 탈모 개선에 더 큰 효과를 내주는 방법들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

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